Achtsamkeit: Das scheint seit einigen Jahren ein großes Thema zu sein. Kein Wunder, wenn Leute sich von jeder Kleinigkeit ablenken lassen und gestresst sind. Achtsamkeit wird heute als Heilmittel für die persönlichen Probleme unserer Zeit verkauft. Dabei würde es schon helfen, das Smartphone in den Flugmodus zu versetzen und außer Sichtweite zu legen. Smartphones sowie Nachrichten-, Messenger- und Soziale-Medien-Apps sind geschäftsfördernd für die Achtsamkeitsbranche. In den letzten zehn Jahren ist das Thema Mainstream geworden und hat schon zu einigen Auswüchsen geführt.

Bei uns im Haus entsorgen die Leute ihren Kram, indem sie ihn zum Verschenken an den Eingang legen. Nach Weihnachten lag dort ein Achtsamkeitsabreißkalender (AAK) für 2026. Meine Freundin konnte es nicht lassen und hat den AAK mitgenommen.

Der AAK hat sich als Entschleunigungskalender entpuppt. Mit ihm steht die Zeit still. Ich bin mir nicht sicher, ob wir es überhaupt einmal geschafft haben, mindestens drei Tage hintereinander jeweils ein Blättchen abzureißen. Schon vor dem 9. Januar blieb die Zeit für mehrere Tage stehen. Mit jedem weiteren Tag steigt die Wahrscheinlichkeit, dass der Kalender auch am Jahresende noch den 9. Januar anzeigt (Lindy-Effekt, hm?).

Manchmal fühle ich einen kleinen Stressimpuls, wenn ich den AAK betrachte. Dann atme ich tief durch und greife zu meiner Teetasse. Mich hat der AAK bisher Folgendes gelehrt: Auch Achtsamkeit verlangt Disziplin und Zeit. 365 Tage Achtsamkeitsfloskeln („Atme bewusst tief ein und aus“) sind mir zu viel. Unabhängig davon bin ich kein Fan von Abreißkalendern. Vorausgesetzt man denkt daran und nimmt sich die Zeit dafür, vermute ich trotzdem, dass Abreißkalender dieser Art Verhaltensänderungen bewirken können. Achtsamkeit wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus; es dürfte also nicht schaden, sich damit zu befassen und einige Routinen zu entwickeln. Die Podcast-Serie Achtsam von Deutschlandfunk Nova könnte ein guter Einstieg ins Thema sein.